ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА

1. В тренажёрном зале всегда находятся дежурные инструкторы. В обязанности дежурного инструктора входят: контроль соблюдения Правил техники безопасности клиентами, ответы на общие вопросы, касающиеся тренировки. Дежурный инструктор не является персональным тренером! Если Вы не имеете опыта тренировок, рекомендуем обсудить возможность персонального тренинга с инструктором, который будет проходить с учётом Ваших целей, возможностей и самочувствия.
2. После окончания тренировок необходимо вернуть спортивный инвентарь в специально отведенные места. Члены Клуба несут материальную ответственность порчу используемого оборудования и инвентаря.
3. Упражнения с максимальными весами в тренажерном зале рекомендуется выполнять с партнером для Вашей безопасности. Вы можете использовать помощь инструктора, по предварительной договоренности с ним. Для максимально комфортной и безопасной тренировки, рекомендуем приобрести персональные тренировки с инструктором.
4. Тренировка при отсутствии спортивной сменной обуви и одежды запрещена.
5. Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии.
8. Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах впервые, делайте его под контролем инструктора.
9. При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
10. Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон.
11. Не допускайте, чтобы справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты. (Аналогично слева направо.)
12. Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен.
13. Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и другие предметы.
14. Категорически запрещено бросать на пол: грифы, гантели, блины и другие тяжелые предметы. Относитесь к оборудованию и имуществу Клуба бережно.
15. При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других занимающихся.
16. При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной.
17. Клиент может пользоваться услугами только инструкторов фитнес-клуба.
18. Члену клуба и гостю клуба (пришедшему по гостевому визиту) запрещено проводить тренировки другому члену клуба или гостю.
19. Если Вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к инструктору.
20. Во время тренировки для поддержания водно-солевого баланса рекомендуем выпивать достаточное количество воды, особенно в жаркий период года.
21. Не жуйте жвачку на тренировке, это опасно.
22. При любых травматических повреждениях немедленно обратитесь к персоналу фитнес-клуба за первой медицинской помощью.
23. Упражнения со штангой выполняются только на специальной стойке.
24. Члены Клуба обязаны соблюдать правила общей гигиены.
25. Перед силовой работой рекомендуется проводить кардио-разминку, после основной части – заминку на кардио-тренажере.
26. Использовать полотенце в местах соприкосновения тела с тренажером в целях соблюдения правил гигиены.
27. Самостоятельно проверять исправность и готовность тренажера к безопасному выполнению упражнений. В случае обнаружения неисправности сообщать об этом дежурному инструктору.
28. При работе со свободными весами возвращать использованное оборудование в специально отведенное для него место.
29. Соблюдать рекомендованные инструктором последовательность выполнения упражнений, режимы отдыха между подходами.
30. Между подходами и в конце тренировки растягивать мышечные группы, которые были задействованы в упражнениях.
31. Категорически запрещается тренироваться после употребления алкоголя как минимум 48 часов. Не рекомендуется приступать к тренировке на голодный желудок (последний прием пищи за 1,5 - 2 часа), при любом недомогании (слабость, температура, давление, головная боль, простуда и т.д.).